「心之橋」的真愛學習者、幸福同行者，大家好！

您是否曾覺得自己明明很努力，卻總是在脫單的路上感到受阻？或許您在與對象進入曖昧階段後，就莫名停滯不前，或是在考慮長久關係時，總對自己設下重重障礙。

許多時候，真正限制我們的，並非外在的擇偶條件或是緣分未到，而是我們內在的「限制性信念」。今天，我們將深入探討這個概念，並提供您可以立即開始的實踐練習，幫助您清除阻礙，順利走向美好的婚前準備與未來。

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什麼是限制性信念？它如何阻礙你的戀愛之路？

信念（Beliefs）其實就是我們對於某件事情、或對於自己這個人的一種評估和看法。當我們說到「限制性信念」時，指的是那些負面、不支持我們的想法，例如「我覺得我做不到」。

然而，有一個關鍵要點：你所相信的，不一定是真實的。

許多優秀的人，即使從小成績優異、考上名校，內心深處仍然覺得自己「不夠好」（I'm not good enough）。這種「不夠好」的信念，是許多人在追求 戀愛 關係時最大的障礙：

1. 害怕表達與溝通： 如果你深信「我如果講錯了、做錯了，我就會不被愛、不被接受」，你就會在社交或約會中限制自己，不敢說出真正的想法。當你不敢表達自己時，未來的 情侶吵架 和 溝通 都會面臨巨大挑戰。

2. 逃避展示自我： 假設你認為自己「身材不好」或「不夠漂亮」，你可能就會因此不敢參加快速約會，甚至不敢約人出去。

3. 阻礙長遠規劃： 這種內在的自我設限，也會影響你對未來做出重大決定，比如定義清晰的 結婚動機，或是在面對 遠距離 關係等需要堅定承諾時，感到卻步。

限制性信念就像是給自己設下的捆綁，它限制了我們未來的發展。

改變的啟動：從「覺察」開始

我們腦海中的負面想法和慣性思維是長久累積下來的，改變不是一天兩天就能達成，需要持續的練習。改變的第一步，就是「覺察」（Awareness）。

要改變，就必須先去看見我們最赤裸的那一面。

專家建議，你可以找出一張白紙，放下手機，用筆寫下以下兩個練習，因為親手寫下來會讓覺察過程更有效果：

練習一：寫下你對自己的負面看法

請誠實地寫下所有你對自己的負面評判，這些都是你目前相信的信條。

• 例如：「我不夠聰明」、「我理財沒有能力」、「我太胖了」、「我 不夠高」。

請記住，寫下來的這些想法可能並非事實，但因為你相信它們，所以它們阻礙了你的行動。

練習二：檢視你「知道可以做更好卻沒做」的事情

請找出在哪些事情上，你知道自己可以做得更好，但卻沒有去實踐？然後，最重要的步驟是：問自己為什麼？

• 你給了自己什麼樣的藉口或理由？

• 你內心深處有什麼樣的對話正在限制著你？

舉例來說，你可能知道要努力經營，才能維持長久關係，但你卻沒有去花時間 溝通。你的內在聲音可能在說：「努力經營愛情太辛苦了，我不可能輕鬆就賺到幸福」。這個內在對話就是你必須去面對的限制。

透過這個練習，你會發現那些隱藏在「懶惰」或「忙碌」背後的深層價值觀捆綁。這對於未來的婚前準備和夫妻價值觀磨合至關重要。

你已經夠好，打破自設的限制！

覺察就是改變的「啟動」。當你開始看見並面對自己的負面信念後，你就已經在創造新的自己的路上了。

親愛的夥伴們，請相信：你已經夠好了。你絕對可以做到任何你想做的事情。唯一定義你的戀愛成功與否的，就是你給你自己設下的限制。

現在就開始這兩個功課，打破框架，讓自己更輕鬆地 脫單，並且為建立健康、穩定的長久關係奠定堅實的基礎吧！

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