「心之橋」的真愛學習者、幸福同行者，大家好！

當你在交友網站上滑動照片、斟酌訊息時，是否曾經因為害怕被拒絕、害怕說錯話、甚至只是害怕「自己還不夠好」而錯失了潛在的緣分呢？

我們今天就來聊聊一個LinkedIn創辦人教我的心態課：「不丟臉，就會丟掉機會」。

1. 勇敢嘗試：別讓「丟臉」成為你的藉口

在追求目標（無論是製作節目還是追愛）的過程中，很多人都會糾結於「會不會沒人理我」或「會不會很丟臉」。但事實上，你若不嘗試，又怎會知道會不會有新的機會呢？

這就像追尋愛情一樣：你連問都不敢問，連第一步都不敢跨出，機會就可能溜走了。難道我們要等待對方主動嗎？這在現實中是比較困難的。

我們的經驗告訴我們，當你對你的「第一個版本」（第一次約會、第一次發訊息）不敢感到丟臉時，就代表你推出得太晚了。不要等到自己準備得完美無缺才行動，因為一開始沒人理會、感到尷尬，都是非常正常的。反而是健康的狀態，因為你有時間可以訓練自己。

如果你因為害怕丟臉就選擇「不嘗試」，你只是在自己的**舒適圈（Comfort Zone）**裡保護自己，給自己找藉口說服自己「我不做也可以」。

2. 從「失敗」中獲得無敵的厚臉皮

你擔心在約會中失敗或被拒絕嗎？請記得，失敗並非人生的終點。

根據一項研究，快要過世的人所後悔的，通常不是曾經失敗，而是「我沒有去嘗試」。他們後悔沒有追那個女生，沒有去做那件事。因為每次失敗，只要你願意再站起來，你都會從中學到東西。

成功的創業者，往往不是一直成功，而是一直失敗。他們只是「輸了之後還願意在場上」。如果你因為怕輸，選擇不登場，那永遠不會有贏的機會。

所以，把每一次失敗或尷尬的經驗，都看作是給你下次機會的訓練：

• 訓練的好處： 如果你一開始做某件事（例如參加聯誼或快速約會）只有少數人參與時，你沒有多練習如何與人講話，那當人變多時（例如從4個人到198人），你反而會更緊張。因此，把握現在沒壓力的機會多練習！

3. 三個訓練「厚臉皮」的實用技巧

如何訓練自己不再害怕失敗或丟臉，尤其是在感情戰場上？我們可以運用以下幾種策略：

技巧一：預設最壞情境，終止內耗

當你準備要發出一個訊息、邀請某人約會時，你可能會開始「內耗」——腦袋裡浮現各種被潑水、被拒絕、或是對方生氣走開的畫面。

這時，請先設想最壞的狀況是什麼。例如：

• 她可能會直接拒絕我，從此封鎖我。

• 我們聊得很尷尬，兩個人都沒話講。

然後問自己：「我能不能接受？」 如果答案是肯定的，那就夠了，不用再繼續內耗。通常這些你腦中設想的悲劇畫面，在現實中從來不會發生。

技巧二：創造外部壓力，讓別人督促你

如果你擔心自己會半途而廢，或是不夠積極，一個非常有效的技巧就是公開宣佈你的目標。

你可以直接在臉書或IG上公開宣布你的交友計畫：

• 「我要認真交男朋友/女朋友了，請大家幫我介紹！」

• 「我要參加這個快速約會活動（如來源中的活動），請大家督促我！」

當你「先喊了」，別人就會來督促你。讓自己處於一個會被要求前進的環境，你會更容易成功。

技巧三：直面恐懼，直到無感

如果你非常害怕被拒絕，不如把「被拒絕」當作是你的工作。

就像以前當業務一樣，如果每天都要打給100個客戶，其中90通都是拒絕。當你被拒絕了幾萬次之後，你的經驗將是：你完全沒感覺了。

第一次被拒絕可能讓你難過三天，但當你被拒絕了1000次之後，真的會「無感」。當你到達「無感」的境界，你就無敵了，也完全不在乎別人怎麼看你、怎麼想你。

結語：行動，勝過一切幻想

親愛的單身夥伴，你可能會花很多時間幻想你的理想對象，但如果你不行動，一切都是不切實際的幻想。

人生的遺憾，多半來自於「沒去嘗試」。

別再讓對「丟臉」的恐懼奪走你的機會。把你想做的事情（例如積極使用交友軟體、參加單身活動）具像化寫下來，然後去開始進行。

請記住：不丟臉，就會丟掉機會！ 勇敢跨出你的第一步吧！

本文整理摘錄自：

Ep.161 | 不丟臉就會丟掉機會? ​LinkedIn 創辦人教我的一堂心態課! feat. 軟工聊溝通-賴威翰